La relación entre piña y diabetes, como en el caso de muchas otras frutas, depende mucho de la cantidad que consumas al día. Algunas personas después de ser diagnosticadas con diabetes, sienten cierto temor de consumir frutas, debido a su cantidad de fructosa que son azúcares, no obstante, el consumo de frutas no está desaconsejado para los diabéticos, debido a que en estos alimentos encontramos una gran fuente de nutrientes esenciales.
Una de las preguntas más comunes con respecto a esto es: ¿Puedo comer piña si tengo diabetes? La respuesta simple es sí, pero para que comprendas más a profundidad, hicimos este artículo para que comprendas cuál es el consumo adecuado de piña para los diabéticos y cuáles son los beneficios que le aporta a tu organismo.
Piña y diabetes
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Si tienes diabetes y tienes un antojo de piña, tienes que leer este texto hasta el final para que puedas consumirla con tranquilidad. Aquí te contaremos todo lo que necesitas saber sobre la relación entre piña y diabetes.
Una taza de trozos de piña fresca contiene aproximadamenteFuente confiable:
- 82 Kcal
- 0,2 gr de grasa
- 0 g de colesterol
- 2 miligramos Na(sodio)
- 21,65 g de carbohidratos totales (incluye 16gr azucar y 2 gr de fibra)
- 0,89 g de proteína
¿Es buena la piña para los diabéticos?
La piña es un alimento muy valorado, gracias a su sabor dulce y a que sirve como ingrediente para múltiples recetas. Además es una fruta bastante aprovechable, pues tanto la fruta como su cáscara pueden usarse.
¡Ahora vamos al punto primordial! tiene un indice glucemia de 59 a 66 dependiendo del origen, pero Una rodaja de piña, contiene un promedio de 13 gr de azúcares naturales. Esto quiere decir que, en comparación de frutas como la manzana que tiene entre 15 y 18 gr de azúcar, la piña se puede incluir dentro del grupo de frutas con contenido de azúcar estándar. Lo anterior significa que si tienes diabetes, puedes consumir piña siempre y cuando tengas en cuenta las siguientes recomendaciones.
Una persona diabética puede comer una porción de piña al día, teniendo en cuenta consumir solo la fruta y no en batidos o jugos, tampoco se recomienda edulcorar, y el consumo también debe estar asociado a una dieta saludable o combinarlo con alimentos de indice glucemico bajo.
Coma piña con moderación y combínela con proteínas o grasas saludables, como nueces, semillas, mantequilla de nueces o aguacate, para limitar los efectos de la fruta en los niveles de azúcar en sangre.
Propiedades de la piña
Si llevas una dieta saludable para diabéticos, puedes incluir una porción de piña sin ningún problema. El consumo de piña es recomendado, debido a que previene el asma, ayuda a regular la presión arterial y evita la formación de radicales libres, lo que resulta ideal para combatir el cáncer.
De la misma manera, el consumo de piña en diabéticos, contribuye a la hidratación, genera una sensación de saciedad, lo que evita el consumo de otros alimentos, es muy baja en calorías, y además es generosa en antioxidantes y fibra.
Otros de los beneficios que puedes obtener de la piña son: Mejorar tu digestión gracias a su alta cantidad de fibra, disminución de la inflamación gracias a la bromelina, protección de la piel y ayuda contra el envejecimiento, y gracias a su alta cantidad de potasio y vitamina C estarás mejorando la salud de tu corazón.
Propiedades de la cáscara de piña
La cáscara de piña es una fuente generosa de bromelina, fibra y magnesio, por lo que se cuenta como un plus dentro de la relación entre piña y diabetes. El modo de consumo, es sencillo, solo debes hervir las cáscaras de piña y en una jarra de agua, y beber esta agua en diferentes momentos del día.
Si bebes agua de cáscara de piña en las mañanas, esto te ayudará a absorber mejor los nutrientes. De la misma manera, esta agua ayuda a bajar de peso, mejora tu digestión, reduce la celulitis y disminuye la retención de líquidos. Además, es una bebida súper recomendada para las personas con diabetes pues ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
En conclusión, si estás buscando incorporar frutas a tu plan de alimentación puedes elegir la piña eso si tienes que comerla con moderación ya que suelen causar pequeños picos de azúcar en sangre
Trata de comerla congelada o en fruta natural ya que de esta forma tiene menos impacto en el azúcar en sangre que la piña en lata debido a los azucares añadidos
Esperamos que después de leer esto, sepa que la relación entre piña y diabetes no solo es benéfica, sino que además, puede aportar grandes beneficios a tu salud.
