Como prepararse para viajar con diabetes

Que tal mis dulzones!

Si bien nuestros familiares y amigos que no son diabéticos pueden tomar un vuelo, las personas con diabetes podríamos poner mucho riesgo en el comercio de la espontaneidad.

Aquí hay algunas formas cruciales de prepararse para cualquier tipo de viaje si tienes  diabetes:

Obtén insulina adicional, suministros para la bomba, tiras reactivas y una nueva receta.

¿Qué es más estresante que quedarse sin insulina en el cuzco?

Entonces, si viajas por más de uno o dos días, pídele a tu médico una receta (en papel) para  insulina y tiras reactivas. 

Algunos viajeros ávidos le sugerirán que lleves el doble de insulina que espera que necesite o el suministro de toda una semana. Otros sugerirán traer al menos un vial adicional (o dos plumas) de cada insulina y medicamento que necesitará.

Recuerde, en el camino a casa, ¡ su vuelo completo podría cancelarse durante dos días debido a una tormenta de nieve invernal! Viajar significa renunciar al control de muchas variables. Por eso es importante estar preparado.

Esto significa empacar extra:

  • Insulina
  • Medicamentos inyectables no insulínicos.
  • Medicamentos orales
  • Tiras de prueba
  • Lancetas
  • Jeringas o agujas de pluma
  • Baterias para su medidor o bomba.
  • Suministros de la bomba
  • glucosa (para cuando los alimentos no están fácilmente disponibles)

Cuanto más largo sea su viaje, más imperativo es este. 

Tres días en Cuzco es una aventura muy diferente a tres semanas en Londres. Pero cualquiera de los dos escenarios presenta el riesgo de no llegar a casa a tiempo, comer más carbohidratos de lo habitual, lo que significa usar la insulina y los suministros más rápidamente, los posibles cambios en tus necesidades de insulina debido a la altitud, el estrés, el desfase horario y el abandono de tu rutina habitual.

Y cuando estamos en situaciones nuevas comiendo alimentos nuevos y, a menudo, caminamos mucho más de lo normal, tendemos a tener que controlar nuestro azúcar en la sangre con más frecuencia para compensar todas esas variables. Si normalmente usas de 3 a 4 tiras por día, puede terminar fácilmente usando de 6 a 8 cuando está corriendo a la luz del sol en Key West.

Además, recuerda que solo porque comes carbohidratos bajos en casa y apenas uses 20 o 30 unidades de insulina por día, ¡no significa que no te deleitarás con las pizzas y lasaña locales mientras visita Roma! Asi que llevar suficiente insulina consigo significa tener la libertad de explorar y experimentar más de lo que ofrecen sus viajes. 

Si usas una bomba de insulina …

Es imperativo que los usuarios de la bomba traigan uno o dos viales o plumas de insulina de acción prolongada cuando viaja. 

El momento en que tu bomba funciona incorrectamente o se aplaste en el piso durante el cambio de sitio en el crucero es el momento en que enfrentará la vida o la muerte si no lleva consigo la insulina de acción prolongada.

No sabes lo que pasará. Asi que es necesario  que Lleves insulina de acción prolongada sin importar qué! Y asegúrate de hablar con tu médico sobre qué dosis debes tomar si necesitas usarla.

Obten una nota del doctor.

Es increíble el  tipo de control de seguridad (aeropuertos, estaciones de tren, museos, etc.) este puede variar significativamente según el país, la ubicación en particular, los guardias de seguridad individuales, la tecnología de detección, los eventos recientes en todo el mundo que amenazan la seguridad pública. , etc.

El hecho de que nunca hayas tenido problemas para pasar una caja de jeringas, suministros de bombeo y viales de insulina a través de la seguridad en Peru no significa que sea tan fácil en París, Tokio o San Diego.

Para asegurarse de que todos tus suministros estén siempre contigo , pídele a tu médico de atención primaria una nota impresa y firmada con el membrete de la oficina médica. 

Esta nota debe indicar que usted tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, cualquier otra condición médica importante y una lista clara del equipo médico y los alimentos que en todo momento para mantenerse sano y salvo.

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Nunca empaques tus suministros en tu maleta o equipaje documentado.

Esto es importante. Nunca jamás poner todos sus suministros en la maleta o bolsa debido a que puede perderse y si se pierde la aerolínea demora 4 días en devolvertela

Las temperaturas variarán: extremadamente altas o bajas temperaturas

Demasiado calor o demasiado frío puede destruir fácilmente la insulina, los medicamentos, las tiras reactivas, los sensores o el adhesivo de su equipo de infusión. ¡Mantenga estos artículos a tu lado en todo momento!

Consejo: puede usar un sensor Medangel para recibir una notificación en su teléfono si su insulina se está calentando o haciendo demasiado frío. 

Hablando de temperaturas extremas, considera comprar un paquete Frio si sabes que estás viajando a un lugar realmente caluroso. Los paquetes de Frio se activan al sumergirlos en agua y protegerán el ambiente de temperatura de su insulina. ¡Varían en tamaño y precio! (Y recuerde, ¡  no deje sus suministros para la diabetes en un automóvil muy caliente o frío! ¡Nunca! jamas)

Los alimentos para tratar los bajones pueden ser difíciles de encontrar.

No puedes esperar siempre poder comprar alimentos para tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre. Mantener un recipiente lleno de tabletas de glucosa contigo mientras viajas garantiza que nunca tendrás problemas para tratar adecuadamente una baja. (¿Alguna vez tuviste una bajon de glucosa en  medio de la noche durante la estadia en un hotel?

Empaca tus suministros y llévalos contigo en todo momento. Trata esa bolsa como si fuera tu bebé recién nacido. ¡No pongas a tu bebé en el cinturón de rayos X, no permitas que otras personas lo miren sin tu consentimiento, y no pongas a tu bebé en una maleta y se lo dés a extraños!

Obten un seguro de viaje

Las normas y los costos locales de atención médica varían mucho de un país a otro. Siempre asegúrate de estar cubierto en caso de que tenga que usar el sistema de salud local.

Trae tu propia comida para el avión, tren o autobús.

Los aeropuertos ciertamente se están esforzando más por ofrecer cosas más saludables, pero pagar $ 12 por una ensalada pre-empacada parece un poco tonto y caro. Y seamos honestos, esa ensalada no va a estar fresca al 100%

Aquí hay 5 consejos cuando se trata de nutrición durante el viaje:

Empaque una variedad de bolsas Ziplock con cosas como nueces, galletas, zanahorias, manzana, garbanzos asados, pastel de arroz con mantequilla de maní y algunas de sus barras de proteína favoritas. La seguridad del aeropuerto siempre permitirá que los alimentos bien contenidos pasen por el punto de control. Solo recuerda que no puedes traer líquidos, y es probable que tengas que gastar $ 7 en una botella de agua una vez que hayas pasado la prueba TSA.

Aprovecha el día para practicar el ayuno intermitente. Los días de viaje en avión son una gran oportunidad para un largo día de ayuno. Aún necesitarás revisar tu azúcar en la sangre con frecuencia y probablemente necesitarás una unidad de insulina de acción rápida aquí o allí para compensar la salida de glucógeno del  hígado ya que no estás comiendo. De lo contrario, el ayuno puede eliminar la mayor parte del estrés al tratar de comer de manera saludable mientras viaja.

Si comes en un restaurante del aeropuerto … se ​​inteligente y creativo al ordenar tu comida. Si deseas utilizar un día en el aeropuerto como excusa para darte un capricho con un batido de chocolate de Wendy’s gigante, eso depende totalmente de ti. Si deseas evitar este tipo de opción, se específico con ajustes como «cambiar el arroz por lechuga» en lugares mexicanos, tire el bollo y solo coma la hamburguesa, compre una ensalada con bistec en lugar del bistec y  papas. , etc.
TU y solamente TU tienes control sobre lo que termina en tu plato y lo que termina en tu boca. ¡Usa ese poder para tu propio bien!

Cómo viajar con diabetes puede causar niveles anormales de azúcar en la sangre altos y bajos

Cuando viajes a algún lugar del país o a otro país, es muy posible que necesites más insulina de lo habitual. ¡No te asustes! Esto no es necesariamente algo malo, es solo que su cuerpo se adapta a cosas como una altitud, zona horaria, nivel de actividad, alimentos y deshidratación diferentes.

Echemos un vistazo más de cerca a estas variables.

Si vives en un lugar que no es particularmente conocido por sus montañas, es probable que vivas en una altitud más baja. Si luego pasas una semana en las Montañas Rocosas, Nepal , o incluso, Colorado, verás cómo aumentan tus niveles de azúcar en la sangre. 

La única forma de controlar esto es aumentar la dosis de insulina de fondo a través de la configuración de la bomba o la dosis de insulina de acción prolongada. 

Por extraño que parezca, tu cuerpo en realidad no se descompone y metaboliza los carbohidratos de manera tan eficiente cuando vive en una parte del mundo con gran altitud , y experimentarás un aumento general de la resistencia a la insulina. Hable con tu equipo de atención médica sobre la posibilidad de hacer un aumento del 20 por ciento (o más) en su dosis de insulina de fondo antes de su viaje.

Consejo: la mayoría de los glucometros mostrarán valores más bajos en altitudes más altas, incluso al volar. Esto se debe a que utilizan métodos de glucosa-oxigenasa , que dependen del oxígeno en el ambiente circundante (y hay menos oxígeno en altura). Ten en cuenta que tu medidor puede mostrar valores que son entre un 10 y un 15% más bajos que la realidad cuando vuela.

Zonas horarias

Tu cuerpo no podrá funcionar de manera correcta en un lugar que el horario es distinto y es posible que notes cierto grado de resistencia a la insulina debido al aumento de cortisol y la lucha general de tu cuerpo para adaptarse durante uno o dos días a este nuevo programa. 

Si los cambios en la zona horaria también te han dejado razonablemente privado de sueño, es posible que notes niveles más altos de azúcar en la sangre y resistencia a la insulina debido al aumento de cortisol. Esta es una parte normal del cuerpo humano que simplemente se tiene que manejar.

Nivel de actividad

Se esperan grandes cambios en tu nivel de actividad mientras viajas. Si estás en un crucero, sentado junto a la piscina y tomando Piña Coladas toda la tarde, puede esperar que necesites un aumento tanto en el fondo como en las dosis de insulina en las comidas.

Si estás viajando por Europa, probablemente experimentarás muchos mínimos si no reduce rápidamente sus dosis de insulina de fondo. 

Controla tu nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y acércate a los cambios en tu dosis de insulina, nunca aumentes o disminuyas más de un total de 1 a 3 unidades en un día, a menos que tu médico te indique lo contrario.

Comida

Parte de la alegría y la experiencia de viajar es la inmersión en otra cultura, ¡y eso definitivamente incluye probar los platos tipicos de esa cultura! Tal vez sea un crepe de Nutella en Francia, pan naan fresco en la India o el sushi más fresco que hayas probado en Japón. 

El hecho de que tengas diabetes no significa que no puedas probar y disfrutar de nuevos alimentos. Dependiendo de cómo manejes la diabetes (insulina, medicamentos orales o dieta sola), es posible que debas establecer límites claros sobre la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos que pruebas en un día.

(Además, descargue CalorieKing en su teléfono para buscar fácilmente los conteos de carbohidratos de nuevos alimentos).

Recuerda, si la comida que consumes es alta en carbohidratos y alta en grasa, es probable que se digiera muy lentamente, lo que significa que necesitarás ingerir un poco de insulina cuando comas y otra dosis grande unas pocas horas después de comer. . 

Además, si está comiendo más carbohidratos en general, no se sorprenda si necesita un aumento en sus dosis de insulina de fondo. Incluso un aumento de 1 o 2 unidades en total a lo largo del día puede ayudar a compensar la glucosa extra en el torrente sanguíneo de todos esos carbohidratos adicionales.

También puede solicitar un refrigerador pequeño en la habitación de su hotel para ayudar a almacenar artículos más sanos en la tienda de comestibles para que tenga opciones fáciles de agarrar con las que esté familiarizado. 

Recuerda, si viaja a una zona más rural del país, ¡pregunta antes de asumir que el agua del grifo es segura para beber!

En cualquier caso, revisa tu azúcar en sangre con frecuencia, ajuste según sea necesario y no te castigues por no haberlo hecho correctamente la primera vez. Los nuevos alimentos nunca son fáciles para una persona con diabetes, especialmente si toma insulina. ¡Haz lo mejor que puedas, mantente seguro y disfruta de tu viaje!

Deshidración

Es muy fácil deshidratarse mientras se viaja o cuando se visita un nuevo lugar. Estás ocupado, haciendo cosas nuevas y es probable que no consumas tanta agua como de costumbre.

Pero incluso una deshidratación leve puede tener un impacto bastante grande en los niveles de azúcar en  sangre, porque cuanto menos agua haya en los tejidos y en el torrente sanguíneo, más concentrada estará la glucosa en la sangre.

La deshidratación puede resultar de una variedad de factores durante el viaje, incluyendo:

  • Clima cálido y húmedo (que también puede quemar la glucosa más rápidamente)
  • Clima caluroso y seco
  • No beber suficiente líquido durante el día.
  • Comer alimentos ricos en sodio
  • Sudoración excesiva
  • Consumo de alcohol.
  • Viaje aéreo
  • Estrés mental / emocional
  • Altitudes altas 
  • Intoxicación alimentaria (ir a la sala de emergencias de inmediato)
  • Vómitos repetidos (ya sea una infección estomacal o una intoxicación por alimentos, las personas con diabetes deben visitar una sala de emergencias para recibir líquidos por vía intravenosa para prevenir la deshidratación grave) 

Obtener suficiente agua en su día como persona con diabetes es extremadamente importante. Conviértalo en una prioridad mientras viaja para ahorrarse más problemas en el manejo del azúcar en la sangre.

Manejo de una emergencia médica mientras se viaja con diabetes.

Aunque nos gustaría pensar que todo saldrá bien, viajar siempre incluye una variedad de eventos impredecibles que no siempre se puede controlar, y algunos de ellos incluyen emergencias médicas genuinas.

Si es un país con un idioma extranjero que no hablas …

La Asociación Americana de Diabetes recomienda obtener esta lista de médicos extranjeros que hablan inglés de la Asociación Internacional de Asistencia Médica para Viajeros o llamar al 716-754 4883 para obtener ayuda durante las emergencias. 

«Si ocurre una emergencia mientras viaja y no tiene dicha lista», informa la ADA, «comuníquese con el Consulado Americano, American Express o las escuelas de medicina locales para obtener una lista de médicos».

Un virus estomacal o una intoxicación alimentaria.

Si tienes diabetes y estás vomitando repetidamente, debes ir a una sala de emergencias para recibir líquidos por vía intravenosa. Realmente no hay manera de evitar esto. Si no puede retener los líquidos, te deshidratarás gravemente mientras su cuerpo combate ese virus o elimina los malos alimentos. 

La deshidratación severa en una persona con diabetes puede llevar a una cetoacidosis diabética que puede ser fatal. Llegar al hospital más temprano que tarde significa que probablemente solo estarás allí por unas horas. Esperar hasta que las cosas estén realmente mal significa que estarás allí por lo menos 24 horas o más. No esperes Si está vomitando, vaya al hospital o a la clínica de atención urgente.

Si has elegido viajar a un lugar muy rural donde este tipo de atención no es posible, estás asumiendo el riesgo de muerte como persona con diabetes. ¿Eso significa que no deberías ir? No necesariamente, pero definitivamente habla con tu equipo de atención médica sobre este tipo de eventos y la mejor manera de prepararse y gestionarlos.

Quedarse sin insulina

Quedarse sin insulina u otros suministros para la diabetes mientras viaja es algo muy aterrador. Por eso es tan importante empacar suministros adicionales para todos los tipos de viajes.

Si te encuentras en esta posición desafortunada, hay algunas cosas que debes tener en cuenta:

No toda la insulina es U-100. En los Estados Unidos, generalmente se usa U-100 a menos que esté lidiando con una resistencia severa a la insulina y use una concentración más fuerte. Si recibe insulina en una sala de emergencias o en una farmacia en el extranjero, no asuma que es U-100. Haga todo lo posible por comunicarse con la persona que administra su insulina y lea cuidadosamente la letra pequeña de la insulina que está comprando.

Use Facebook, Twitter, Instagram para ayudarlo a obtener suministros adicionales si los necesita. ¡He visto innumerables publicaciones en Facebook de una persona con diabetes que necesita tiras reactivas o insulina mientras viaja, publicando al respecto en las redes sociales y obteniendo lo que necesita a través del mundo de personas con diabetes! ¡No tenga miedo de pedir ayuda!

¡Se puede viajar con diabetes  !No permita que la diabetes te mantenga atrapado en tu hogar, pero si viajas, se inteligente al prepararse para las muchas variables y desafíos que conlleva el manejo de esta enfermedad.

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