bebidas para diabeticos tipo 2

Tener diabetes significa que debes estar consciente de todo lo que comes o bebes. Saber la cantidad de carbohidratos que ingieres y cómo pueden afectar tu nivel de azúcar en la sangre es crucial.
La Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) recomienda bebidas con cero calorías o bajas en calorías. La razón principal es prevenir un aumento en el azúcar en la sangre .
Elegir las bebidas adecuadas puede ayudarte a evitar efectos secundarios desagradables, controlar sus síntomas y mantener un peso saludable.
Ten en cuenta que incluso las opciones con bajo contenido de azúcar, como el jugo de vegetales o la leche, deben consumirse con moderación. Ya sea que estés en tu casa o en un restaurante, aquí están las opciones de bebidas más aptas para diabeticos tipo 2.

Agua


si de bebidas para diabeticos tipo 2 se trata el agua es la mejor opción para las personas con diabetes. Eso es porque no elevará tus niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar deshidratación .
Beber suficiente agua puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de glucosa a través de la orina. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beban aproximadamente 13 tazas del día, mientras que las mujeres beben aproximadamente 9 tazas.
Si no te gusta el agua, crea algo de variedad :
• Añadiendo rodajas de limón, lima o naranja.
• agregando ramitas de hierbas sabrosas, como menta, albahaca o bálsamo de limón.

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Te


La investigación ha demostrado que el té verde tiene un efecto positivo en tu salud general. También puede ayudar a reducir tu presión arterial y disminuir los niveles de colesterol LDL nocivos .
Algunas investigaciones sugieren que beber hasta seis tazas al día puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2 . Sin embargo, se necesita más investigación.

cafe


Un estudio de 2012 descubrió que tomar café podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los investigadores descubrieron que el nivel de riesgo se redujo aún más para las personas que bebían de dos a tres tazas por día. Esto también fue válido para las personas que bebían cuatro o más tazas por día.
Esto se aplica tanto a los cafés con cafeína como a los descafeinados, por lo que si la cafeína te pone nervioso, no dude en tomar una taza de café descafeinado.
Al igual que con el té, es importante que su café permanezca sin azúcar. Agregar leche, crema o azúcar a su café aumenta la cantidad total de calorías y puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre.

Jugo de vegetales


Si bien la mayoría de los jugos de fruta contienen demasiada azúcar, puedes probar el jugo de tomate o una alternativa a los jugos de vegetales. Mezcla una mezcla de vegetales de hojas verdes, apio o pepinos con un puñado de bayas para obtener un suministro sabroso de vitaminas y minerales.

Leche baja en grasa


Los productos lácteos contienen minerales útiles, pero agregan carbohidratos a su dieta. Siempre elije versiones sin azúcar, bajas en grasa o descremadas de tu leche preferida.
Debes limitarte a uno o dos vasos al día. También puede probar opciones sin lácteos y con bajo contenido de azúcar, como la nuez fortificada o la leche de coco. Ten en cuenta que la leche de soya y arroz contiene carbohidratos.

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